对人体来说，水不仅是体内各种营养素的载体，而且直接参与人体的新陈代谢。因此，保证充足的水分摄入对人体生理功能的正常运行至关重要
人们普遍认为，喝水的最佳时间是早上起床后、运动后、在环境，空调呆久了、感冒发烧后。你早上醒来可能会脱水，因为你已经有一段时间没有补水了。最好先喝一杯水，让身体重新开始工作。其次，每隔一段时间，为身体补充流失的水分。
什么时候喝水最好？专家给了一个喝酒时间表，我们来看看。

另外，人在发高烧的时候，会以出汗的形式散热，这样会消耗大量的水分，严重的会造成脱水。所以发烧期间及时补水是非常重要的。可以喝几次温开水或温葡萄糖水，大约每半小时一次。喝小米粥和绿豆汤也是不错的选择。
喝水的最佳时间是早上起床后，上午10点左右，下午3点左右，睡前。饭前饭后都不要喝水。饭前喝水应在饭前饭后15分钟进行。食物越差，消化时间越长，吃水果后30分钟，吃肉后3小时。
饮水的时间推荐
6:30——晚上睡觉导致缺水。起床前喝250毫升的水可以帮助肾脏和肝脏解毒。
8:30-在到达办公室的过程中会发生脱水。建议到达时喝一杯250毫升的水。
11:00-工作一段时间后，补充流失的水分，有助于缓解紧张的工作情绪。
12:50——午饭后半小时，喝水帮助消化。
15:00-用水提神。
17:30-下班前喝一杯水，增加饱腹感，避免晚餐暴饮暴食。
22:00-睡前喝少量水，避免水肿，影响睡眠质量。特别建议老年人睡前喝200ml左右的水，以稀释睡眠时的血液粘度，避免突发心血管疾病。

喝多少水？
饮水量有个体差异，不能遵循“一天八杯水”的教条原则。健康的人只需要把握好口渴不渴的原则，喝了水就不会腹胀。如果渴了想喝水，可以喝，请随意喝。对于肾脏健康的普通人来说，每天饮水量宜在2000 ml左右，不低于1500 ml，最好不超过2500 ml
胃不好功能，肾功能，心功能肝功能的人喝水都要量入为出。饮水过多会引起水肿，甚至水中毒。然而，对于正在进行消肿治疗的人来说，肾功能，有水肿，并且“流出”的量大于“流入”的量。
尿路感染患者通常应养成大量饮水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用作用，避免细菌繁殖；但肾结石患者比正常人多喝水，以加快尿液的排泄，排出肾脏内沉积堆积的钙和杂物，从而不形成结石。